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上班族易被癌症找上门 教你6招预防

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上班族易被癌症找上门 教你6招预防
! v' b4 Y4 f+ a  B: u; e* B2 F) A) s" J& e8 A
8 L, u8 S3 J) M5 h2 M# Y
上班族是癌症高发人群。不少上班族每天都要对着电脑屏幕,缺少运动时间,吃饭往往也不准时,过饥过饱更是常态。这些不健康的生活方式很容易引起癌症的发生,那么上班族要怎样预防癌症呢?2 v: H/ _; q' H+ h$ \! }

& j: g" ]; b! ]5 |3 y2 B上班族防癌学好这6招
. h2 [) |1 b$ S$ \0 t1、晚餐不宜太丰盛. d) D& S9 ~, k7 K
对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此,晚餐太丰盛也是致癌的重要因素,需要引起重视。
9 l& S/ A0 o0 ~4 r
  c9 R0 u7 J+ _5 t& m1 S2、不可过度饮酒/ s& ^" [4 H! x+ _9 `! r3 w
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士,下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去,正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处,红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量。
$ i1 F; I% i- C1 C/ O" {. n. n+ `) ]& U. K2 b
3、避免饮水不足
+ X+ H# m  K6 c; k8 b& ?( U3 b上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌。+ Q7 }" i" V+ x

% X; V) @/ w) g" L# \4、每天走路1小时
6 f- {+ j8 w- ^6 w. S! a% w, Y白领久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等;夏天到了,无论如何饭吃好出去走走吧。# }' e0 T9 V; G1 f0 `

- a) M- E3 p* Q+ ~5、每天准时吃早饭2 G7 A4 q! t" N( x5 d
很多的上班族都没有及时吃早饭的习惯。很多的上班族甚至不爱吃早饭。理由很简单的,没有足够的时间让他们吃饭。其实也就是起床很晚,自己一个人也不愿意做早餐。大多数的上班族认为这个是没有必要花费的时间。但其实一天的早饭对我们身体的影响是很大的。
/ C5 n  r6 R* W+ [4 N8 r7 S. F
5 `1 f; Z- q5 X: b5 n: V% p4 t6、办公室多摆设一些小植物! d9 z7 d2 O2 U5 U6 g1 B1 T
研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康,缓解视力疲劳。8 p# v4 ?' o5 ?3 U& I" K

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