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上班族易被癌症找上门 教你6招预防

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上班族易被癌症找上门 教你6招预防* I7 U$ J4 Y2 N. u5 f

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/ I; D6 ~- g% H/ T上班族是癌症高发人群。不少上班族每天都要对着电脑屏幕,缺少运动时间,吃饭往往也不准时,过饥过饱更是常态。这些不健康的生活方式很容易引起癌症的发生,那么上班族要怎样预防癌症呢?
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上班族防癌学好这6招2 Z- O4 \+ g! j$ ]4 v7 q# w" a
1、晚餐不宜太丰盛
; b3 C8 @. W3 N7 i: m* P对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此,晚餐太丰盛也是致癌的重要因素,需要引起重视。$ O& y( }6 C# j  {* x- B& l9 T; w

& {3 {- _( L! p/ z- h7 L3 u& G3 R2、不可过度饮酒
3 G0 p; u9 m+ d, H7 h, }过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士,下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去,正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处,红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量。
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3、避免饮水不足
' F" E$ c4 f/ W/ T' F2 l* c% l  \5 j, X上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌。0 p" Q8 C4 C* V0 U9 q
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4、每天走路1小时% `% A- N0 `' q" B8 Q/ D4 K$ {
白领久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等;夏天到了,无论如何饭吃好出去走走吧。
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2 Y- m2 @, v" o' @, _- }5、每天准时吃早饭
) k7 Y- T/ y! e# y: b8 M- d很多的上班族都没有及时吃早饭的习惯。很多的上班族甚至不爱吃早饭。理由很简单的,没有足够的时间让他们吃饭。其实也就是起床很晚,自己一个人也不愿意做早餐。大多数的上班族认为这个是没有必要花费的时间。但其实一天的早饭对我们身体的影响是很大的。
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6、办公室多摆设一些小植物+ q5 `. h1 F! _
研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康,缓解视力疲劳。
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