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男人怎样才能长寿

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發表於 2017-11-15 09:18:04 |顯示全部樓層
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男人怎样才能长寿
" M2 O" {- R# _: E- p8 w生命时报
/ K! S; p/ _5 g5 }
* l# l9 o, y& D+ ]& D2 w9 N1、长寿男性——不娶美女当老婆7 ]; B( I% B2 L
西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开,房内只剩下2名男子坐在一起时,自愿接受实验的男子,压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可体松浓度,会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。( W9 f$ j+ v% ~2 w6 {

6 [" G9 g+ |' G4 T2、长寿男性——该哭就哭
- `2 R" U, o3 {3 B2 ^( a7 ^$ T) {“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。0 B' H, u/ v7 T4 z0 G! b

2 G& |: S% ?) O2 ]) \8 @4 i6 p3、长寿男性——知足常乐
1 @! a# j/ I1 X7 l' t3 J8 }芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。研究显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。7 e4 O2 z( O: u, P

7 R, k: R7 r* b5 M4、长寿男性——不做单身汉% `* ]3 {% B& l; U( t) h
有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是最高的。究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。
* y7 N# x- A0 H6 \. P9 A5 v& l' ^4 H
5、长寿男性——小口咀嚼& `; U. P$ _: E1 O; g7 u
小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。; ?3 w3 p( x8 }: D' _" ~2 R: H

9 P9 }3 R: D+ d8 F6、长寿男性——多吃黄豆
( ]& B" C$ T( I+ u黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

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