台星網-在新加坡的台灣人

 找回密碼
 註冊

Login

免註冊即享有會員功能

查看: 307|回復: 0

了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾

[複製鏈接]


111

主題

0

好友

68

積分

註冊會員

Rank: 2

最後登錄
2018-2-2
在線時間
55 小時
閱讀權限
10
積分
68
精華
0
帖子
194
發表於 2017-11-14 09:31:29 |顯示全部樓層
台星網-掌上論譠APP
了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾" g: s2 X8 L& b7 ?/ y  b( `% p$ M2 W9 G

! A) g4 A/ @7 c5 Z三九养生堂/ E& ]; }6 P8 s% x- X$ D

* Q4 E) [% h, I( D. a人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。9 i9 r: P$ i; Z. C# n; v

1 _0 @! J% ~: |% x; V8 L睡姿(供图/视觉中国)
3 w4 j3 G  ]* H3 R; t睡觉补肾7 `# n" f9 T9 D" I+ i' c) g$ _
中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,一起来看看吧。$ R5 f1 k  ^( E( s/ I: u! l
1、还阳卧5 L& b" M* Q; i
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。/ o5 R) B; }6 j8 }$ }* i9 _7 G
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键,就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。
- z% L& @% ]3 e  j/ U9 t2、混元卧
2 S1 C" M" A4 L把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
0 @0 f6 [/ W' Z. |艾灸穴位保健& a+ ^* a  X7 L1 ~
人到中年以后,身体机能就开始衰退,为了保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。, i. B; k. g( ?9 ~/ v9 U
1、关元穴1 }3 y) \9 E! o/ Q  z0 U1 Z
“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。- b* u; E/ B, T8 r
2、腰眼穴) m. V1 Q. Z/ y& R. [) L
“腰眼穴”位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。2 m& v$ ]- C  _/ h
中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。  ]' @2 r  @; `( ~8 b
其他补肾动作
9 e; s% g: {$ q. C8 j" R8 C1、热水泡脚
- D& b$ M  i- p1 x! {动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。
1 I. C& k& J" i% l& S/ a6 ^功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
) z7 P4 E+ ?  Y8 m! ?2、用脚后跟腱走0 R$ {3 J  B! I0 g2 d4 g  V
动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。
* x8 {+ a, |. n. ]' }, J功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
5 X4 h; h6 Q- H- P! l- c/ X3、深呼吸
' Z2 F6 w2 \) n/ L3 H
8 `& ~' {9 Z. M1 [7 e. ]动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。% i! Z/ F& v) ?) e1 ~# R2 u/ h
功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒

Archiver|手機版|台星網

GMT+8, 2018-2-24 02:29 , Processed in 0.327806 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部