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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾

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發表於 2017-11-14 09:31:29 |顯示全部樓層
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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾# g) S; ^! T% d$ O! Y

4 b9 x8 X" ?* f三九养生堂: H- k' c, T' W
5 S* j4 D, J4 A2 g* a: ]
人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。8 D! v9 D  q- v2 c+ F7 h" p

  @6 I! J" {' N. c睡姿(供图/视觉中国)0 M, D$ \. T  O6 I) F
睡觉补肾+ P+ f% M, W4 ]
中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,一起来看看吧。
$ p- j& t- Q% q! b7 O1、还阳卧$ X7 F" b, X9 ]! b) \
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。, a$ \3 ~$ R7 f& P$ C, B- H9 y* m
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键,就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。
- E4 U% [# y! J) U2、混元卧
! D" `' G' U" P( I# y9 ~# n9 z把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。* U8 z' r% x. t$ K0 C: ^9 D$ j
艾灸穴位保健
* {% Y+ d' z- d* Q1 X人到中年以后,身体机能就开始衰退,为了保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。: S, C0 r. b# i- N
1、关元穴. u2 `# t! H4 W; C7 |
“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。* x, Q4 l' W  b
2、腰眼穴8 T. I; E) Q( R7 @9 P( W
“腰眼穴”位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。
( k/ s7 d+ g1 u5 h% A( p% F中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。' G' {( S/ ~- P  l  ~7 u+ I& a. `
其他补肾动作
) q) y" Y" Z9 T, E7 n1、热水泡脚
1 A* V) o6 i3 s2 M- ~$ X- p/ T动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。
+ ?' Z7 `. L& q4 j5 T) F4 W5 r功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
1 ^& q' y% b6 l. A6 `2、用脚后跟腱走
0 s9 s) F) M* H1 F) e动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。) F' L! [6 z2 [* t, \
功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
7 n# p$ O+ x% p- {3、深呼吸( C& _* e4 h; Y2 T9 K( e
, L3 J: @5 C; m% v; N
动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。
0 ^7 u. |) ~& Y: A, y" o6 U功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒

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