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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾

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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾
0 y4 M. j1 q8 e$ v; w7 e: P2 y- {5 B3 Y! u0 n
三九养生堂) P* z) H, x" I; m

! W! u! A. F- q: h人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
; z8 m% R% @! k: _# T/ F$ O
  z; h5 n( S$ r8 F8 G0 E# v睡姿(供图/视觉中国)4 g/ W0 T. P8 g+ r7 t6 p
睡觉补肾
% ]# d9 ~0 J( B8 k中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,一起来看看吧。) z9 M- F  E* F4 W6 p
1、还阳卧
1 Y- q) f, Y9 f" t身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
5 W6 h% @* a" m; K: M  X" }4 L肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键,就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。
+ T; {: ~4 y! ]2、混元卧
" ~, m4 w5 d; G把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
  [( V6 j* R+ l艾灸穴位保健
/ C6 Q' X2 ~  c) C人到中年以后,身体机能就开始衰退,为了保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。
) S; U* A# C9 z1 i1、关元穴/ R1 w. P& K! K0 u, u4 M- z  e( J
“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。& {' f" `: h2 A" _' M
2、腰眼穴
2 C. K. D) G% |: _  p- [3 O5 V* g“腰眼穴”位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。, q6 R' U! o( C- Q) X
中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
9 [1 e; b& N; R: F0 N# K其他补肾动作
" m* {  y4 w* R& e% \! B1、热水泡脚3 H# c( n5 M9 `* V( d* b7 C( w
动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。
( v  L3 F- U4 U5 L6 C! p, q; a  u8 h( ~8 h. p功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
; |+ w+ Q) W1 I# r+ n4 u' H2、用脚后跟腱走
9 I2 @  Z9 |0 n4 U9 `7 ~动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。5 x+ `5 n. ]# ?/ H
功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
9 j9 \0 y: g- h* c' Z* I8 z3、深呼吸4 Z2 [2 n* [2 L. I! \: m5 `
" w1 y" j9 d" ]2 k
动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。
/ W% r' h4 G' S功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒

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