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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾

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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾
+ E2 a7 X+ c5 r" A  ^8 w- F# P: Z
1 H2 z% Q" }% \' T) o  A" P三九养生堂: d6 W* D& p4 M4 Q% n% `6 F
4 H" v: \& Y1 B) ]8 z6 w& C
人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
2 N7 ^1 X0 {0 A7 Q) Z( B* N# B: Y' @$ L& ?9 D
睡姿(供图/视觉中国)5 p% l3 C$ d0 Y6 ?! l" H' i6 {
睡觉补肾
8 T1 M( z( J5 U5 b& I中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,一起来看看吧。! o1 I0 u( @5 H1 P+ H
1、还阳卧" Y0 T, e3 |0 |8 x( F  L
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
! n' O" e: P* }) v- |" Y肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键,就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。
% ?& z7 T3 |6 ]" C2、混元卧2 u$ T. U; J5 V5 F$ s
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。& [! _; k% j! f
艾灸穴位保健0 T" D3 c  ?9 h; x: w% Z
人到中年以后,身体机能就开始衰退,为了保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。
$ ?; ~+ v, g* _% M/ L  Q6 {7 V% m1、关元穴8 b' o; n( U( }- g' s+ T: r! D. ^7 H2 G
“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。
3 f6 o# h5 j; C  i* a" h) d2、腰眼穴+ C( S: y4 B- b% @- @4 e
“腰眼穴”位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。
( _. o% z" Q8 @  X中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
$ N- j, j, \# y( D( Z其他补肾动作7 \: ~4 y4 V( ?, q: k+ t0 a9 f
1、热水泡脚
' w% e! @! G, x动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。# F* w; D: X# j% n+ v+ k
功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
7 f1 z8 |$ j  P9 S! Y; a* p5 K2、用脚后跟腱走
5 A2 v2 M6 w" j% _动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。
/ N% b0 t  F- l- N0 U功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。4 F2 p* q& ]; l6 d  b3 Q
3、深呼吸: K- U( S1 c' ]: F. t3 \

: x) c- r% L( s* B动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。
/ d2 j! w5 T8 R; Q+ F( k2 P功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒

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