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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾

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發表於 2017-11-14 09:31:29 |顯示全部樓層
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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾4 r/ f: z$ ~6 q- C
* Z! S: z" u$ v, s. [. c* W- ?
三九养生堂  L% t; x6 a9 F$ W4 v4 d) @

4 `3 C  \7 C" p' m3 K, w人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
# t+ d- J2 F7 v3 U) E, J) c; V1 U$ R' r6 ], K$ t
睡姿(供图/视觉中国)
- h/ h. F2 E7 e7 W睡觉补肾
0 H/ Y8 u; N; C中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,一起来看看吧。" x2 W$ U2 e: p9 i! e- F1 s
1、还阳卧
( \+ m  y, ]& L* x8 u6 w. _身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
; g. T3 [4 @0 G( _肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键,就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。
4 x: T. z% C9 F) J6 _2、混元卧
1 e* y' G' q# s) u& U: s( {把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
) w. X0 u1 K2 o艾灸穴位保健
/ E" Y2 a  }; @  f% M. ]人到中年以后,身体机能就开始衰退,为了保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。
& V; s3 [7 D3 p! K/ C; R+ L4 d5 W1、关元穴- {) [; s! J; }2 i5 p
“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。/ b: U# T9 X$ _! h
2、腰眼穴5 ~& k+ w% {4 C! D# t1 j& s. I
“腰眼穴”位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。+ f2 ^+ K4 K, D! [8 [( E
中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
, x9 T/ e5 o; f+ h! {其他补肾动作* w( _- y7 |/ O
1、热水泡脚0 [9 Q2 a; s$ C& L0 D
动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。- B& |" B; D) [4 Y
功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
! i2 D2 ~. Z+ j3 @2、用脚后跟腱走
! M- p5 P0 m# N! l- \' b动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。
" q: k: B" n4 J. f功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
+ @" w" a5 c& G" y5 M: f, `8 T3、深呼吸) W9 A* o, Z- t! e
) m9 s) J( Y2 k0 E: Z3 l
动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。( w3 [. @5 B9 l) c1 Q2 [
功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒

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