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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾

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發表於 2017-11-14 09:31:29 |顯示全部樓層
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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾+ @( i+ x5 b, @5 G" l+ C/ n* P

% K2 r) X8 W; f+ o3 r% d) [6 G( w# [, [三九养生堂
7 ~% A6 Q+ F( h/ d( @% ]$ @2 ^4 ~8 P# W# c% V
人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。3 V4 i! U1 n8 B5 B4 ~+ y3 P: W& t

5 z- |; `, R* F睡姿(供图/视觉中国)
; s* K3 Q: v- W- g7 s# [. ^睡觉补肾
3 O# b* K% r# z中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,一起来看看吧。
0 o0 q1 p0 N& s% |5 y% X: W0 g9 Q1、还阳卧
: a: T7 Z- f+ `身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。& Y) `8 x! y# U! u# b+ b2 f
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键,就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。& w/ N& P3 }4 @% ?
2、混元卧
( }0 f# h# ?( C% S/ U把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。& e4 Y; F1 w( R$ c/ \
艾灸穴位保健
- }" c3 G& ?7 Z5 k) l" x) K人到中年以后,身体机能就开始衰退,为了保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。
  M& Q2 ~- g& K& f' U( e- \/ J1、关元穴# \# Q2 K. R( [9 K
“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。3 f% e  Q5 x) [: A
2、腰眼穴
$ e9 z/ T5 Q: l6 I  F4 Q  S! m“腰眼穴”位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。
5 V) V6 r; f" |% g3 C* g中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
6 k" C: o3 w% M3 q7 Q& a6 V9 `其他补肾动作
# l6 I2 x- r+ s7 X+ |1、热水泡脚! ]  o$ @  A' P& ~
动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。
* |7 m& {* P% {, K  I功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
& |  J8 r' J, a+ d3 W$ U' r2 u8 l2、用脚后跟腱走& @& j1 Q. q" c" {3 j
动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。: D  Y! {; r& g0 a# p' ^
功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
' J* z& {* y( x3 c6 M- P0 J3、深呼吸/ _! X3 h+ s2 f; I
6 L- ?. q0 O1 X; j9 B4 O' C: h
动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。1 i  H5 B; h0 y6 z* S' b: s
功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒

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