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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾

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了解睡觉姿势这一点点的区别 做了补肾不做败肾
8 x' ]' K$ O. h0 V8 g1 T
/ k* t, p/ _  \1 ]5 I# B& O三九养生堂
9 m  `. i5 ^( z6 u5 w; S0 _
" @. M4 d) Z* p5 ^5 V人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。# E2 O: n8 ], G( }9 I5 B' `' Q

9 @3 ~! z5 r* T; y睡姿(供图/视觉中国)
! z0 Q4 n$ y1 {5 a" I) {, z睡觉补肾, O# v* U; q9 M' F' P
中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧,一起来看看吧。
; u: _2 j# k7 c1、还阳卧
% n7 C! Y. i6 K- I. i身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
+ A; M$ p6 x! K  b, s7 R肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键,就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。$ y: a% \) W: q5 z
2、混元卧  F) U; `7 @; x5 e& V# Y
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。+ f: r& c$ O* q9 |: [
艾灸穴位保健
. g$ ?, ~% [) e& O& _3 q" y' y- P人到中年以后,身体机能就开始衰退,为了保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。
6 n. M, ^% S5 i' x+ n% n1、关元穴
+ h/ e1 l. Z$ H% z# j/ O5 J( v“关元穴”位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。
9 |" x7 u" f8 X* r" \  |2、腰眼穴
9 d) j! }3 U& u7 C0 N“腰眼穴”位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。! `6 X- e* }" z( Q) Y: F
中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。* Q) Q* n- V* ^9 _8 e7 j
其他补肾动作% q* D$ S! i; Y% e9 u
1、热水泡脚
+ V8 V- n& \7 ~) i/ B4 H- H9 W动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。# n. R- {' ?% R: `& g
功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。: S' D# B' A7 o$ {+ ~
2、用脚后跟腱走6 b' w6 \1 V& r. L4 u$ e3 H
动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。
$ y# n- t7 O/ T9 O7 b功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。" y$ D3 f  m/ M# s. S5 L8 g* U
3、深呼吸( P. h% D% d  ^
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动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。% h7 K5 ^! ^4 A7 d5 o
功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒

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